Calendário Esportivo (Corridas)

Maratona Caxias do Sul
04/12/2011 - Caxias do Sul / RS
42 km, 21 km e 6 km.
http://www.maratonacaxiasdosul.com.br/

Circuito Beija-Flor
O circuito de revezamento mistura trechos de corrida e bicicleta.
18/12/2011 - Goiânia / GO.
30 km (revezamento)
http://www.meiamaratonemmovimento.com.br/

Corrida Pela Cidadania
10/12/2011 - São Paulo /SP
6 km
http://www.marcospauloreis.net/

Circuito Sesc Minimaratonas
04/12/2011 - Porto Alegre /RS
10 km e 5 km
www.sesc-rs.com.br/minimaratona/index.htm

A 'zona alvo' e o treinamento.

Antes de sair para a rua e inciar um treinamento de corrida, o ideal, principalmente para um iniciante seria procurar um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico, este último permitindo a identificação das zonas ideais para o treinamento aeróbio, também chamadas de "zonas alvo".

Elas servem como parâmetro para se determinar a intensidade da atividade. As zonas de treinamento são definidas pelas faixas de frequência cardíaca e visam delimitar o tipo de estímulo a ser aplicado ao corredor. “Enquanto pessoas menos condicionadas devem treinar em zonas menos intensas, corredores treinados precisam de maiores esforços para continuar evoluindo”, esclarece Renato Dutra, supervisor técnico da Run&Fun; Assessoria Esportiva.

O importante é que seja respeitada a individualidade de cada pessoa/atleta.

Tipos de zonas de treinamento

Para os iniciantes, a zona de manutenção é a mais indicada, pois usa de 50% a 60% da FC máx. (frequência cardíaca máxima).

A zona aeróbia lipolítica tem como principal fonte energética a gordura. Esse treino, feito principalmente para a perda de peso, usa de 60% a 70% da FC máx.

Quando o atleta quer adquirir resistência física, usa de 70% a 80% da FC máx. por meio da zona limiar aeróbica.

A zona de esforço máximo utiliza entre 90% e 100% e é usada pelos atletas que precisam de explosão, como Usain Bolt nos 100 metros. O risco de lesão é alto e o treino deve ser intercalado com outros mais leves, como a zona de manutenção.

Fonte: www.educacaofisica.com.br

por Gabriela Capo.

1º Jogos de Integração dos servidores municipais de Curitibanos-SC

Estão ocorrendo nesse fim de semana, no Ginasio Municipal de Esportes de Curitibanos, a 1ª edição dos jogos de integração dos servidores municipais.

As modalidades em disputa são: Truco, Tranca, Futsal, Voleibol e Tênis de mesa, nos naipes masculino e feminino.

Hoje à tarde garanti minha medalha no tênis de mesa, o futsal masculino incia às 17:00.

Convido a todos meus colegas servidores municipais a comparecer ao Ginásio para prestigiar o evento.

Calendário esportivo (Panamericano 2011)

Acompanhe o Brasil nos jogos Panamericanos neste fim de semana.

Sábado - 15/10


15h - Handebol feminino - Brasil x EUA Feminino

21h - Natação

11h - Pentatlo moderno - feminino

20h - Taekwondo feminino - 49 kg Feminino

20h - Taekwondo masculino - 58 kg Masculino

22h - Vôlei feminino - Brasil x República Dominicana


Domingo - 16/10

15h - Handebol Masculino - Brasil x Canadá Masculino

22h - Natação

12h - Pentatlo moderno - masculino

21h - Taekwondo feminino - 57 kg

21h - Taekwondo masculino - 68 kg

23h - Vôlei feminino - Brasil x Canada

É hoje!

Acontece nesta sexta, às 22 h (horário de Brasília), a abertura dos Jogos Panamericanos Guadalajara 2011.
O evento será transmitido pela Rede Record para a TV aberta, além de transmissões ao vivo pelo portal R7.
Vamos todos torcer pelos atletas brasileiros na maior competição esportiva das américas.

VII Rústica Unimed Carazinho

Calendário Esportivo (Corridas)

Balneário Night Run
22/10/2011 - Balneário Camboriú (SC)
10Km e 5Km
http://www.balnearionightrun.com.br/

Meia Maratona Cidade de Pomerode
30/10/2011 - Pomerode (SC)
21Km e 6Km
http://www.meiamaratonadepomerode.com.br/

Maratona de Curitiba
20/11/2011 - Curitiba (PR)
42Km e 10Km
http://www.maratonacuritiba.com.br/

Circuito POA Day Run
20/11/2011 - Porto Alegre (RS)
21Km, 10Km e 5Km
http://www.poadayrun.com.br/

X-Run 60K
3/12/2011 - Canela (RS)
60Km (revezamento)
http://www.sulbrasilis.com.br/

Volta da Pampulha
4/12/2011 - Belo Horizonte (MG)
18Km
http://www.voltadapampulha.com.br/

Ayrtn Senna Racing Day
4/12/2011 - São Paulo (SP)
42Km (revezamento)
http://www.ayrtonsennaracingday.com.br/