Calendário Esportivo (Corridas)

Atlântida - Xangri-lá Night Run
Data: 12/01/13, Xangri-lá/RS
Percurso: 10 km e 5 km.
Site: www.audax4.com.br

Rústica de Gramado
Data: 13/01/13, Gramado/RS
Percurso: 10 km, 5 km e 2,5 km
Site: www.rusticadegramado.com.br

Travessia Torres - Tramandaí
Data: 26/01/13, Torres/RS
Percurso: 85 km (revezamento)
Site: www.corpa.esp.br

Circuito Sesc de Corridas
Data: 27/01/13, Rio Grande/RS
Percurso: 10 km, 5 km, 3 km e 1 km.
Site: www.sesc-rs.com.br/circuitodecorridas

Calendário esportivo (corridas)

Gramado Adventure Running (Gramado/RS)
Data: 21-04-2012
Percurso: 54 km (revezamento) e 6 km.
Site: http://www.gramadoadventurerunning.com.br/

Circuito Capixaba Convento ( Vila Velha/ES)
Data: 06-05-2012`
Percurso: 10 km e 5 km.
Site: http://www.runtolife.com.br/

Punhobol

 O esporte do momento que está conquistandoo a gurizada no campus Camaquã do Instituto Federal de Educação, Ciência e Tecnologia Sul-rio-grandense é o punhobol. 

"A modalidade já faz parte das aulas regulares de educação física ministradas na escola, que pode ser a primeira de institutos federais a formar equipes para disputas oficiais. Pelo menos, este pioneirismo é uma das pretensões do professor de Educação Física do campus, Tales Amorim."

Regras:  "O esporte, disputado entre times de 5 atletas, lembra outra modalidade, o vôlei, só que praticado com os punhos e na grama. As defesas podem ser realizadas com o antebraço. O campo é dividido por uma rede a 2 metros de altura (masculino) ou 1,90 (feminino).

Uma diferença para o vôlei é que a bola pode quicar uma vez no campo. Além disso, cada equipe pode fazer até três passes, obrigatoriamente por jogadores diferentes, antes de passar a bola para o outro lado do campo. Vence a partida a equipe que ganhar 2 ou 3 sets, a depender do número de sets total, melhor de 3 ou de 5, respectivamente. Também pode ser disputada por tempo, quando ganha o time que tiver o maior número total de pontos ao final."

História: "Pode não parecer, mas o punhobol (faustball ou fistball) é um dos esportes mais antigos que existe. É da mesma fonte de onde surgiu o tênis. Existem relatos de até 2.000 anos atrás sobre jogos semelhantes ao punhobol. Mas, documentado, há apenas uma citação, no ano de 240 DC, do imperador romano Gordianus III."
"No Brasil, a referência mais antiga que se tem é de 1911, quando a Sociedade Ginástica Porto Alegre (Sogipa) criou o seu departamento de punhobol. Hoje, existem cerca de 5.000 praticantes no país, nas regiões em que houve maior influência da colonização alemã. No Rio Grande do Sul, Santa Catarina, Paraná e Rio de Janeiro estão concentradas as cerca de cem equipes que praticam o esporte.
Os torneios e campeonatos mundiais de seleções são realizados desde 1968. A Alemanha venceu dez edições e o Brasil uma (1999)."

Fonte: Portal Mec   http://portal.mec.gov.br/index.php?option=com_content&view=article&id=17626:um-dos-esportes-mais-antigos-do-mundo-vira-moda-no-sul-&catid=209&Itemid=86



A Medalha Pierre de Coubertin

Para um atleta, o ouro olímpico é a glória máxima que pode ser conquistada em sua carreira. Mas são poucos os que receberam a medalha Pierre de Coubertin, que é uma honraria concedida pelo COI (Comite Olimpico Internacional) a atletas que demostraram alto grau de esportividade e espírito olímpico durante a disputa dos Jogos e tem seu nome em homenagem ao idealizador dos Jogos Olímpicos  da era moderna, Barão Pierre de Coubertin.

Até hoje, apenas 11 pessoas tiveram a honra de receber esta medalha, entre eles o brasileiro Vanderlei Cordeiro de Lima. Em 2004, Vanderlei liderava a Maratona, quando foi atacado pelo ex-sacerdote irlandês Cornelius Horan, a menos de 7km para o final da prova. Depois da interrupção seguiu em frente e não se deixou abater e acabou na terceira posição, conquistando a medalha de bronze. Demonstando grande espírito esportivo na linha de chegada, foi agraciado mais tarde com a medalha Pierre de Coubertin.

Calendário esportivo (corridas)

Maratona Linha Verde (Belo Horizonte - MG)
Percurso: 42 km, 21km e 6km
Data: 29/04/2012
Site: http://www.meiamaratonalinhaverde.com.br/

Circuito Athenas ( Porto Alegre - RS)
Percurso: 10km e 5km
Data: 18/03/2012
Site: http://www.circuitoathenas.com.br/

Circuito Univ. de Corridas UFPR (Curitiba - PR)
Percurso: 9km
Data: 22/04/2012
Site: http://www.assessocor.com.br/

Calendário Esportivo (Corridas)

Maratona Caxias do Sul
04/12/2011 - Caxias do Sul / RS
42 km, 21 km e 6 km.
http://www.maratonacaxiasdosul.com.br/

Circuito Beija-Flor
O circuito de revezamento mistura trechos de corrida e bicicleta.
18/12/2011 - Goiânia / GO.
30 km (revezamento)
http://www.meiamaratonemmovimento.com.br/

Corrida Pela Cidadania
10/12/2011 - São Paulo /SP
6 km
http://www.marcospauloreis.net/

Circuito Sesc Minimaratonas
04/12/2011 - Porto Alegre /RS
10 km e 5 km
www.sesc-rs.com.br/minimaratona/index.htm

A 'zona alvo' e o treinamento.

Antes de sair para a rua e inciar um treinamento de corrida, o ideal, principalmente para um iniciante seria procurar um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico, este último permitindo a identificação das zonas ideais para o treinamento aeróbio, também chamadas de "zonas alvo".

Elas servem como parâmetro para se determinar a intensidade da atividade. As zonas de treinamento são definidas pelas faixas de frequência cardíaca e visam delimitar o tipo de estímulo a ser aplicado ao corredor. “Enquanto pessoas menos condicionadas devem treinar em zonas menos intensas, corredores treinados precisam de maiores esforços para continuar evoluindo”, esclarece Renato Dutra, supervisor técnico da Run&Fun; Assessoria Esportiva.

O importante é que seja respeitada a individualidade de cada pessoa/atleta.

Tipos de zonas de treinamento

Para os iniciantes, a zona de manutenção é a mais indicada, pois usa de 50% a 60% da FC máx. (frequência cardíaca máxima).

A zona aeróbia lipolítica tem como principal fonte energética a gordura. Esse treino, feito principalmente para a perda de peso, usa de 60% a 70% da FC máx.

Quando o atleta quer adquirir resistência física, usa de 70% a 80% da FC máx. por meio da zona limiar aeróbica.

A zona de esforço máximo utiliza entre 90% e 100% e é usada pelos atletas que precisam de explosão, como Usain Bolt nos 100 metros. O risco de lesão é alto e o treino deve ser intercalado com outros mais leves, como a zona de manutenção.

Fonte: www.educacaofisica.com.br

por Gabriela Capo.