Gasto calórico na prática de exercícios

O gasto calórico na prática de exercícios físicos é calculado pela unidade de medida MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). Para saber o gasto calórico que você atingiu na realização de exercícios, deve-se multiplicar o MET da tarefa por seu peso (kg) e pelo tempo de exercício (em horas).

Umas das atividades com menor MET é dormir. O gasto calórico é de 0,9 MET's, portanto uma pessoa de 70 Kg que dormiu por uma hora gastou apenas 63 calorias.

Veja o MET de alguns tipos de esportes e exercícios:

Corrida: O MET de correr a uma velocidade de 12 Km/h é 12,5 . Correr a uma velocidade de 17,5 K/m tem um MET de 18. E correr vigorosamente na esteira (200 watt) tem um MET de 12.

Bicicleta ergométrica: Pedalar vigorosamente na ergométrica (250 watt) tem um MET de 12,5.

Pular corda: O MET de pular corda rapidamente é de 12.

Natação: Nadar de forma intensa tem um MET de 10.

Artes Marciais: Esportes como Taekwondo, Karatê e Judô apresentam um MET de 10.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/qual-e-gasto-calorico-dos-exercicios-mais-comuns

Corrida para iniciantes

Cada vez mais praticada em parques, praias e na rua, a corrida vem caindo nas graças de quem procura uma atividade física regular.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Dossiê SporTV, a corrida de rua é praticada por 5% dos 190 milhões dos brasileiros, o que representa 9,5 milhões de pessoas.

Para os inciantes é recomendado começar com caminhadas e trotes leves, mas antes de tudo, principalmente para pessoas sedentárias, é indispensável a procura de um médico.

Beneficíos que a corrida pode trazer:

• Liberação de endorfina, que causa sensação de bem estar;
• Melhora o sono;
• Muitas doenças são combatidas pela prática de atividade física regular.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/atletismo/corrida-de-rua/noticia/2011/05/corrida-para-iniciantes-especialistas-dizem-quais-sao-os-primeiros-passos.html

PES 2012

O Sport Club Internacional está novamente em video de divulgação da Konami no game PES 2012. O clube brasileiro aparece em lances contra o Estudiantes da Argentina.

Confira o vídeo.

Emagrece Brasil!

A obesidade é considerada um problema de saúde pública. Segundo o IBGE, hoje no Brasil 48% das mulheres e 50% dos homens com mais de 20 anos estão acima do peso. O projeto Emagrece, Brasil!, liderado pelas revistas Saúde e Boa Forma da Editora Abril tem como objetivo reunir o maior número de pessoas disposas a melhorar seus hábitos para conquistar o peso adquado, melhorar a saúde e obter disposição por meio de uma alimentação equilibrada e da prática de atividade física.

Acesse o site http://www.emagrecebrasil.com.br/ e entre nessa.