Calendário Esportivo (Corridas)

Maratona Caxias do Sul
04/12/2011 - Caxias do Sul / RS
42 km, 21 km e 6 km.
http://www.maratonacaxiasdosul.com.br/

Circuito Beija-Flor
O circuito de revezamento mistura trechos de corrida e bicicleta.
18/12/2011 - Goiânia / GO.
30 km (revezamento)
http://www.meiamaratonemmovimento.com.br/

Corrida Pela Cidadania
10/12/2011 - São Paulo /SP
6 km
http://www.marcospauloreis.net/

Circuito Sesc Minimaratonas
04/12/2011 - Porto Alegre /RS
10 km e 5 km
www.sesc-rs.com.br/minimaratona/index.htm

A 'zona alvo' e o treinamento.

Antes de sair para a rua e inciar um treinamento de corrida, o ideal, principalmente para um iniciante seria procurar um especialista para a realização de um exame ergométrico ou ergoespirométrico, este último permitindo a identificação das zonas ideais para o treinamento aeróbio, também chamadas de "zonas alvo".

Elas servem como parâmetro para se determinar a intensidade da atividade. As zonas de treinamento são definidas pelas faixas de frequência cardíaca e visam delimitar o tipo de estímulo a ser aplicado ao corredor. “Enquanto pessoas menos condicionadas devem treinar em zonas menos intensas, corredores treinados precisam de maiores esforços para continuar evoluindo”, esclarece Renato Dutra, supervisor técnico da Run&Fun; Assessoria Esportiva.

O importante é que seja respeitada a individualidade de cada pessoa/atleta.

Tipos de zonas de treinamento

Para os iniciantes, a zona de manutenção é a mais indicada, pois usa de 50% a 60% da FC máx. (frequência cardíaca máxima).

A zona aeróbia lipolítica tem como principal fonte energética a gordura. Esse treino, feito principalmente para a perda de peso, usa de 60% a 70% da FC máx.

Quando o atleta quer adquirir resistência física, usa de 70% a 80% da FC máx. por meio da zona limiar aeróbica.

A zona de esforço máximo utiliza entre 90% e 100% e é usada pelos atletas que precisam de explosão, como Usain Bolt nos 100 metros. O risco de lesão é alto e o treino deve ser intercalado com outros mais leves, como a zona de manutenção.

Fonte: www.educacaofisica.com.br

por Gabriela Capo.

1º Jogos de Integração dos servidores municipais de Curitibanos-SC

Estão ocorrendo nesse fim de semana, no Ginasio Municipal de Esportes de Curitibanos, a 1ª edição dos jogos de integração dos servidores municipais.

As modalidades em disputa são: Truco, Tranca, Futsal, Voleibol e Tênis de mesa, nos naipes masculino e feminino.

Hoje à tarde garanti minha medalha no tênis de mesa, o futsal masculino incia às 17:00.

Convido a todos meus colegas servidores municipais a comparecer ao Ginásio para prestigiar o evento.

Calendário esportivo (Panamericano 2011)

Acompanhe o Brasil nos jogos Panamericanos neste fim de semana.

Sábado - 15/10


15h - Handebol feminino - Brasil x EUA Feminino

21h - Natação

11h - Pentatlo moderno - feminino

20h - Taekwondo feminino - 49 kg Feminino

20h - Taekwondo masculino - 58 kg Masculino

22h - Vôlei feminino - Brasil x República Dominicana


Domingo - 16/10

15h - Handebol Masculino - Brasil x Canadá Masculino

22h - Natação

12h - Pentatlo moderno - masculino

21h - Taekwondo feminino - 57 kg

21h - Taekwondo masculino - 68 kg

23h - Vôlei feminino - Brasil x Canada

É hoje!

Acontece nesta sexta, às 22 h (horário de Brasília), a abertura dos Jogos Panamericanos Guadalajara 2011.
O evento será transmitido pela Rede Record para a TV aberta, além de transmissões ao vivo pelo portal R7.
Vamos todos torcer pelos atletas brasileiros na maior competição esportiva das américas.

VII Rústica Unimed Carazinho

Calendário Esportivo (Corridas)

Balneário Night Run
22/10/2011 - Balneário Camboriú (SC)
10Km e 5Km
http://www.balnearionightrun.com.br/

Meia Maratona Cidade de Pomerode
30/10/2011 - Pomerode (SC)
21Km e 6Km
http://www.meiamaratonadepomerode.com.br/

Maratona de Curitiba
20/11/2011 - Curitiba (PR)
42Km e 10Km
http://www.maratonacuritiba.com.br/

Circuito POA Day Run
20/11/2011 - Porto Alegre (RS)
21Km, 10Km e 5Km
http://www.poadayrun.com.br/

X-Run 60K
3/12/2011 - Canela (RS)
60Km (revezamento)
http://www.sulbrasilis.com.br/

Volta da Pampulha
4/12/2011 - Belo Horizonte (MG)
18Km
http://www.voltadapampulha.com.br/

Ayrtn Senna Racing Day
4/12/2011 - São Paulo (SP)
42Km (revezamento)
http://www.ayrtonsennaracingday.com.br/

Relação cintura-quadril e IMC: o que usar para indicação de risco à saúde.

Fonte: Portal da Educação Física
www.educacaofisica.com.br
Por Julieta Ueta

A crescente epidemia mundial de obesidade, inclusive no Brasil, representa um risco maior para doenças coronárias, hipertensão e diabetes tipo 2.

Atualmente ouvimos muito a respeito do cálculo de IMC (índice de massa corporal) e RCQ ( relação cintura-quadril), para classificar obesidade e riscos de acúmulo de gordura abdominal. Estas técnicas são de fácil execução, mas as medidas são confiáveis?

O IMC é calculado dividindo o peso corporal (kg) pela altura (cm) ao quadrado. A Organização Mundial de Saúde estabeleceu diretrizes para IMC normal ( 18,5 - 24,9), sobrepeso ( 25 - 29,9) e obesidade (>30) em adultos.

Uma das desvantagens do uso do IMC é que em pessoas que praticam musculação por exemplo, possuem maior massa muscular e consequentemente terão um índice de IMC elevado, produzindo uma avaliação imprecisa de sobrepeso ou obesidade.

Para o cálculo de RCQ, a cintura é medida na parte mais estreita, entre a última costela e a crista ilíaca e a circunferência do quadril é tomada na área mais larga do quadril e na maior protuberância das nádegas. Em seguida, basta dividir a circunferência da cintura por a do quadril.

A OMS define os índices de < 9,0 em homens e < 8,5 em mulheres. Resultados acima destes indicam  maiores riscos para doenças cardiovasculares.

P

F1 2011



Na madrugada deste domingo, no GP do Japão, o alemão Sebastian Vettel conquistou o bicampeonato de F1. Necessitando de apenas 1 ponto e largando na ponta, Vettel fez uma corrida estratégica, e sem correr grandes riscos garantiu o 3º lugar, sagrando-se campeão da temporada 2011 faltando ainda 4 corridas.

Jogos Pan-Americanos 2011

Os Jogos Pan-Americanos são um evento multiesportivo, que tem como base os Jogos Olímpicos, nos quais participam da competição os países do continente americano.

Na edição de 2011, os jogos serão disputados na cidade mexicana de Guadalajara, e contarão com a presença de 42 países. O Brasil terá 522 atletas na disputa pelas medalhas.

Faltam 6 dias para o início do evento, e a Rede Record fará a cobertura exclusiva do evento.

Colorado de luto

Morreu nesta terça-feira, em Porto Alegre, aos 61 anos, vítima de parada cardíaca, Luís Carlos Machado, mais conhecido como Escurinho. O ex-atacante do Internacional foi um dos maiores ídolos do clube, tendo conquistado oito campeonatos gaúchos e dois campeonatos brasileiros.

Ao lado do igualmente ídolo Falcão, realizou uma das jogadas mais lembradas até hoje pelos colorados. Confira no vídeo abaixo.

Carruagens de Fogo

Os melhores atletas da Inglaterra iniciam sua busca da glória nos Jogos Olímpicos de 1924.

Vencedor de 4 Oscar em 1981, incluindo melhor filme virou um marco de drama sobre esportes. Sua trilha sonora é tão marcante que até hoje é usada quando o assunto se refere aos jogos olímpicos.

Confira o trailer abaixo.

Esporte de aventura na escola: Arvorismo

Arvorismo é um esporte radical que consiste na travessia entre plataformas montadas no alto das árvores, ultrapassando diferentes tipos de obstáculos como escadas, pontes suspensas, tirolesas entre outras.

Os alunos do 4º  ano conheceram e praticaram o esporte na aula de Educação Física.
Coloquei duas cordas presas entre duas árvores. O desafio era fazer a travessia entre uma árvore e outra.
Confira as fotos abaixo:

Para sempre corredor

Matéria publicada na revista Runner's World - 06/2011.
Por: Julia Buckey

Nesta matéria foram publicadas dicas para prolongar sua vida útil nas pistas.

1- Nunca ignore lesões: se estiver com alguma dor ou inchaço incomum, não continue treinando. Esses podem ser os primeiros sintomas de uma lesão;

2- A idade está a seu favor: conforme envelhecemos, nosso corpo pode levar mais tempo para se recuperar. Mas, do ponto de vista mental, ficamos mais fortes e eficientes;

3- Estabeleça metas viáveis: dedique-se às suas metas, mas seja realista;

4- Faça alongamentos: a falta de alongamento faz com que a musculatura fique encurtada, pressionando os tendões, podendo prejudicar a postura;

5-Reponha os eletrólitos: quando transpiramos, perdemos água e eletrólitos. Eles são sais minerais como sódio e potássio, que ajudam a transportar oxigênio e absorver glicose;

6- Coma peixe: incluir peixes ricos em gordura como salmão, truta, cavala, sardinha e atum na dieta, ajuda a proteger suas articulações ao longo dos anos;

7- Trabalhe o core: quando os músculos do core (abdome, glúteo e lombar) estão fortes, eles protegem a coluna vertebral do impacto, e isso é cada vez mais importante à medida que envelhecemos;

8- Mantenha-se hidratado: conforme envelhecemos é mais importante ingerirmos água, pois a sensação de sede tende a diminuir com a idade.

Gasto calórico na prática de exercícios

O gasto calórico na prática de exercícios físicos é calculado pela unidade de medida MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). Para saber o gasto calórico que você atingiu na realização de exercícios, deve-se multiplicar o MET da tarefa por seu peso (kg) e pelo tempo de exercício (em horas).

Umas das atividades com menor MET é dormir. O gasto calórico é de 0,9 MET's, portanto uma pessoa de 70 Kg que dormiu por uma hora gastou apenas 63 calorias.

Veja o MET de alguns tipos de esportes e exercícios:

Corrida: O MET de correr a uma velocidade de 12 Km/h é 12,5 . Correr a uma velocidade de 17,5 K/m tem um MET de 18. E correr vigorosamente na esteira (200 watt) tem um MET de 12.

Bicicleta ergométrica: Pedalar vigorosamente na ergométrica (250 watt) tem um MET de 12,5.

Pular corda: O MET de pular corda rapidamente é de 12.

Natação: Nadar de forma intensa tem um MET de 10.

Artes Marciais: Esportes como Taekwondo, Karatê e Judô apresentam um MET de 10.

Fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias/qual-e-gasto-calorico-dos-exercicios-mais-comuns

Corrida para iniciantes

Cada vez mais praticada em parques, praias e na rua, a corrida vem caindo nas graças de quem procura uma atividade física regular.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo Dossiê SporTV, a corrida de rua é praticada por 5% dos 190 milhões dos brasileiros, o que representa 9,5 milhões de pessoas.

Para os inciantes é recomendado começar com caminhadas e trotes leves, mas antes de tudo, principalmente para pessoas sedentárias, é indispensável a procura de um médico.

Beneficíos que a corrida pode trazer:

• Liberação de endorfina, que causa sensação de bem estar;
• Melhora o sono;
• Muitas doenças são combatidas pela prática de atividade física regular.

Fonte: http://globoesporte.globo.com/atletismo/corrida-de-rua/noticia/2011/05/corrida-para-iniciantes-especialistas-dizem-quais-sao-os-primeiros-passos.html

PES 2012

O Sport Club Internacional está novamente em video de divulgação da Konami no game PES 2012. O clube brasileiro aparece em lances contra o Estudiantes da Argentina.

Confira o vídeo.

Emagrece Brasil!

A obesidade é considerada um problema de saúde pública. Segundo o IBGE, hoje no Brasil 48% das mulheres e 50% dos homens com mais de 20 anos estão acima do peso. O projeto Emagrece, Brasil!, liderado pelas revistas Saúde e Boa Forma da Editora Abril tem como objetivo reunir o maior número de pessoas disposas a melhorar seus hábitos para conquistar o peso adquado, melhorar a saúde e obter disposição por meio de uma alimentação equilibrada e da prática de atividade física.

Acesse o site http://www.emagrecebrasil.com.br/ e entre nessa.

Íncice de Massa Corpórea (IMC)

O Índice de Massa Corpórea (IMC), é um cálculo mundialmente conhecido e utilizado para classificar o peso de uma pessoa. Através da relação entre peso e a altura da pessoa, é possível estabelecer se ela está no peso normal, com sobrepeso ou obesa.

Para realizar o cálculo do IMC, basta dividir o peso pela altura ao quadrado.

Tabela de resultados:

18,25 a 24,9: peso saudável.

25 a 29,9: sobrepeso.

30 a 34,9: obesidade grau I.

35 a 39,9: obesidade grau II.

Acima de 40: obesidade mórbida

Faça o cálculo do seu IMC aqui no blog com a ajuda da calculadora que se encontra na barra lateral.

Meia Maratona de Floripa

Dia 19 de junho aconte em Florianópolis-SC, a Meia Maratona de Floripa. O percurso é 100% plano à beira-mar, passando por pontos turísticos da cidade. As distâncias são 5Km, 10Km e Meia.

Maiores informações no site: http://www.meiadefloripa.com.br/

Dia do Desafio

Na última quarta-feira (25), aconteceu o Dia do Desafio. 

Curitibanos participou pela primeira vez do evento e, de acordo com os organizadores, houve  participação de 7 mil pessoas.

No N.M Prof. Alírio as crianças realizaram diversas atividades tais como: alongamento, corrida, circuitos e gincana. Já no CEJA (Centro de Educação de Jovens e Adultos), os alunos realizaram alongamento. Contabilizei a participação de 462 pessoas praticando alguma atividade física nas duas instituições.

Agradeço a todos pela participação e até o próximo desafio em 2012.

Especialização em Atividade física e Saúde

A Universidade do Contestado Campus Curitibanos informa que estão abertas as inscrições para o curso de Pós-Graduação "Lato Sensu "em Atividade Física e Saúde.

Objetivo Geral: Oportunizar aos profissionais envolvidos com a saúde e a atividade física, o acesso às tendências atuais no que se refere a atividade física como fonte promotora da boa saúde e da qualidade de vida.

Maiores informações: (49) 3245-4111

e-mail: posgraduacaounc@gmail.com

Discurso - Professora Amanda Gurgel

Discurso-denúncia da professora Amanda Gurgel na câmara dos deputados estaduais do RN.

Campeonato Brasileiro de Futebol 2011

Inicia hoje a edição 2011 do Campeonato Brasileiro de Futebol.

São vinte equipes participantes, que disputarão 39 rodadas em turno e returno. O time que tiver o maior número de pontos somados sagra-se Campeão.

Todos esperam um ótimo campeonato, pois grandes clubes se reforçaram para a disputa, com o retorno de jogadores famosos da Europa e revelações das categorias de base, além dos craques hermanos que estão em alta no futebol brasileiro.

Aos torcedores desejo um ótimo campeonato e lembrem-se de vibrar cada um por seu time mas sem violência.

Piso salarial do Magistério

Uma das promessas eleitorais mais utilizada nas campanhas sem dúvidas é em torno da educação. Mas o que se vê é um total descaso com os profissionais da área, alunos e população em geral. Explico: No dia 6 de abril de 2011, o Supremo Tribunal Federal decidiu que o piso salarial nacional do magistério definido na lei 11.738/2008, é constitucional sendo composto apenas pelo vencimento base sem acréscimos de qualquer natureza. A reação de muitos governantes porém foi contrária a lei, provando que a educação não passa mesmo de um simples jogo político para serem eleitos.

Destaco abaixo na íntegra, texto publicado no jornal A Semana de Curitibanos, a pedido do vereador Angelo Scolaro.

PROFESSORES DA REDE MUNICIPAL DE ENSINO DE CURITIBANOS DESCONTENTES PELO NÃO PAGAMENTO DO PISO SALARIAL DO MAGISTÉRIO AGREGADO AO PLANO DE CARREIRA.

" De acordo com a última edição do jornal "A Semana", a Secretaria Municipal de Educação divulgou a aprovação e pagamento do Piso Salarial de R$ 1.187,97 aprovado pelo Supremo Tribunal Federal para professores de nível Magistério.

A Secretaria divulga a satisfação dos professores municipais pelo pagamento do Piso Salarial. Isso, na realidade, vem em oposição à situação vivenciada pela classe do Magistério Municipal.

O Ministério da Educação prevê legalmente, uma tabela progressiva, a qual valoriza o professor de acordo com o nível de graduação e o tempo de serviço, o que, na realidade, não está ocorrendo no município de Curitibanos, conforme reunião com professores municipais, dia 17/05.

Queremos que fique bem claro que a classe do Magistério envolve todos os profissionais da educação e não apenas quem tem o curso Magistério. Sabemos também que o número de professores que possuem esta graduação no município é mínima, pois a maioria já está graduada em Licenciatura, Pós-Graduação ou se aperfeiçoando em suas áreas.

Queremos, apenas esclarecer o nosso descontentamento quanto a desvalorização e o descaso com o professor.

A classe do Magistério precisa ser valorizada. Somos educadores e, como qualquer cidadão, queremos que a lei seja cumprida.

Os professores já estão se organizando para entrar com mandado de segurança, exigindo o cumprimento da lei nº 11.738, de 16 de julho de 2008, de acordo com a devida correção da tabela do MEC, que prevê isonomia salarial e o aumento proporcional para todas as classes".



Dia do Desafio 2011

No próximo dia 25 acontece o Dia do Desafio, que é uma campanha mundial de incentivo à prática regular de atividades físicas em benefício da saúde criado no Canadá, e que acontece anualmente na última quarta-feira do mês de maio.

É a primeira vez que Curitibanos participará do evento, e o desafio será com a cidade mexicana de Santiago, sendo que a cidade que mobilizar o maior número de pessoas praticando alguma atividade física por no mínimo 15 minutos ao longo do dia será a vencedora.

Corrida para vencer o Diabetes

Aconteceu neste domingo com largada às 10h no Parcão em Porto Alegre-RS a 13ª Corrida para vencer o Diabetes.

Para participar do evento os corredores deveriam adquirir a camiseta do evento que custava R$ 12,00. De acordo com a organização do evento, foram arrecadados em torno de R$ 312.000,00. Este valor é destinado ao Instituro da Criança com Diabetes (ICD).

9ª Maratoninha escolar de Curitibanos

Sistema Locomotor: aula teórica de Educação Física

 

No dia 31 de março, os alunos do 5º ano do N.M Prof. Alírio de Curitibanos, tiveram uma aula de Educação Física diferente. Com o auxílio da Unidade Móvel de Iniciação Científica da Secretaria Municipal de Educação, foi realizada uma aula básica de anatomia do sistema locomotor humano.

Os alunos aprenderam sobre ossos, músculos, articulações e ligamentos, além de suas funções no movimento do corpo.

F1 2011

Iniciou hoje a temporada 2011 da Fórmula 1. O atual campeão mundial Sebastian Vettel venceu a primeira corrida do ano com certa facilidade.
Para os brasileiros a temporada não começou bem. Massa chegou em nono, mas por irregularidades com os carros da Sauber ficou com o 7º lugar. Já Barrichello fez uma péssima corrida e não terminou a prova.

Correr no inverno.

Em grande parte do Brasil, o inverno não é rigoroso como em outros paises. Mas para os moradores da região Sul, onde as temperaturas chegam a baixo de zero, o frio é mais um desafio para os corredores.

Para a pratica da corrida no inverno temos que nos preocupar com a proteção do corpo contra o frio, como roupas apropriadas e luvas, e realizar um aquecimento adequado, pois no frio a perda de calor corporal geralmente é maior que em outras épocas do ano.

Alguns acessorios para correr no frio:

Gorro ou toca

Luva

Camisetas: de preferência de manga longa e feitas de material específico para corrida (lycra ou dry fit).

Calças e bermudas: pode ser usada uma bermuda de lycra por baixo do short, e nos dias de frio mais intenso calças feitas com tecido específico, pois as de moletom podem ficar molhadas com o suor e resfriar o corpo.

Jaquetas: recomenda-se as de nylon, pois impedem a passagem do vento frio.



Esporte de aventura: Balonismo



Balonismo é um esporte aéreo praticado com um balão de ar quente.

No Brasil um dos maiores eventos é realizado na cidade de Torres-RS. O Festival Internacional de Balonismo de Torres, ocorre anualmente no mês de abril.

Este ano o Festival será realizado de 20 a 24 de abril.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Festival_Internacional_de_Balonismo_de_Torres

Esporte de Aventura: Corrida de Orientação

Orientação ou Corrida de Orientação, é um desporto individual onde o objetivo é realizar um percurso em terreno variado e desconhecido no menor tempo possível. O atleta usa um mapa e bússola e deve passar obrigatoriamente por pontos de controle (prismas).

É um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, desde ciranças até idosos.

Esportes de aventura I

Esporte de aventura é um termo usado para designar esportes que envolvam alto grau de risco fisico e praticado em condições extremas de altura, velocidade, clima e outras variantes.

A definição de esporte de aventura surgiu no final dos anos 80 e final dos anos 90, e foi usado para designar esportes como o surf, trekking, mountain bike, para-quedismo entre outros.

Para os praticantes de esporte de aventura, o contato direto com a natureza e com seus limites, aproximam o homem da verdadeira ideia de liberdade.

Nos próximos posts, escreverei um pouco sobre alguns esportes de aventura.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Esporte_de_aventura

           http://www.esportedeaventura.com/blog/o-que-e-esporte-de-aventura/