O gasto calórico na prática de exercícios físicos é calculado pela unidade de medida MET (Equivalente Metabólico da Tarefa). Para saber o gasto calórico que você atingiu na realização de exercícios, deve-se multiplicar o MET da tarefa por seu peso (kg) e pelo tempo de exercício (em horas).
Umas das atividades com menor MET é dormir. O gasto calórico é de 0,9 MET's, portanto uma pessoa de 70 Kg que dormiu por uma hora gastou apenas 63 calorias.
Veja o MET de alguns tipos de esportes e exercícios:
Corrida: O MET de correr a uma velocidade de 12 Km/h é 12,5 . Correr a uma velocidade de 17,5 K/m tem um MET de 18. E correr vigorosamente na esteira (200 watt) tem um MET de 12.
Bicicleta ergométrica: Pedalar vigorosamente na ergométrica (250 watt) tem um MET de 12,5.
Pular corda: O MET de pular corda rapidamente é de 12.
Natação: Nadar de forma intensa tem um MET de 10.
Artes Marciais: Esportes como Taekwondo, Karatê e Judô apresentam um MET de 10.
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